Рассказываю о своем опыте работы с Iron Angel Triathlon Team, о том, как трансформация из спортсменки в тренера научила меня видеть мир вокруг объёмнее и интереснее, ставить амбициозные цели и справляться с самыми сложными задачами. Делюсь своими личностными качествами, которые помогают мне быть эффективным тренером, и рассказываю о том, как я совершенствую свои навыки, чтобы помочь каждому спортсмену достичь своих целей.
# Спорт
Основные принципы питания триатлетов по экспертному мнению спортивного нутрициолога. Рацион должен соответствовать среднесуточным энергозатратам и быть сбалансированным по основным пищевым веществам. Питание должно соответствовать типу тренировок. Важнейшей частью питания триатлета является практическая стратегия, которая заключается в организации потребления питательных веществ до, во время и после тренировки. Меню спортсмена должно максимально состоять из здоровых и цельных продуктов, быть разнообразным. Рацион должен быть спланирован и согласован с тренировочным режимом. Необходимо исключить вредную еду, избегать продукты глубокой промышленной переработки и пищевой мусор.
Статья рассказывает о том, как начать подготовку к триатлону. Описываются основные этапы подготовки, такие как прохождение медицинского обследования, постановка реальной цели, выбор тренера или изучение системы подготовки, а также экипировка для тренировок. Статья написана участницей команды Gazprom Triathlon Team, чемпионкой России Ironman 70.3 Марией Бибичевой.
Статья о том, как автор перешла на трейлраннинг и участвовала в соревнованиях в холодную погоду. Она рассказывает о своих ожиданиях и реальности, а также благодарит изобретателей компрессионных термо носков и тренировок на баланс.